Koktajl malinowy z kaszą jaglaną, Zakręcony Słoik

Koktajl malinowy z kaszą jaglaną

Z cyklu zdrowe śniadanie…

Pomysł na odżywczy koktajl.
Kaszę jaglaną ugotujcie dzień wcześniej. 1 łyżkę nasiona chia namoczcie na noc w 1/4 szklanki wody.
Rano miksujemy w blenderze następujące SKŁADNIKI:

  • 8 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej,
  • 4 łyżki 2% jogurtu naturalnego,
  • 1 szklanka rozmrożonych malin,
  • 2 łyżki soku z cytryny,
  • 2 łyżki miodu,
  • 1 łyżka oleju kokosowego roztopionego w kąpieli wodnej,
  • 1 łyżka nasion chia (napęcznieją przez noc, wrzućcie do koktajlu wszystko),
  • Jeśli koktajl będzie za gęsty dolejcie wody mineralnej.

Po zmiksowaniu, koktajl jest gotowy! Jest to przepis na 2 porcje. Wartość odżywcza 1 porcji koktajlu:

  • Wartość energetyczna 401 kcal
  • Białko 7,4g
  • Tłuszcze 16,2g
  • Węglowodany 57,6g

Zdrowy i w miarę sycący napój, może służyć jako urozmaicenie do śniadania lub jako szybkie śniadanie 🙂

Smacznego!

 

Jeśli chcesz dostawać cotygodniowe powiadomienia o nowych wpisach to zapisz się do newslettera:

Drukuj tylko wpis